Vstát, nasnídat, budovat!

Že má tvůj den začít pořádnou snídaní, je ti doufám už jasné. Dopoledne pak budeš mnohem výkonnější, nehledě na to, že dopoledne také potřebuje tvoje tělo nejvíc paliva.

Pracuješ v kanclíku? Ne že by práce v officu nebyla dřina, ale uznej, že v gymu tě čeká výdej energie mnohem větší. 

Osobně nemám nic proti proteinovým koktejlům pro ironmany, ale raději si dám chutnější domácí mix sacharidů a proteinů v poměru 2:1, který mi dodá energy a podpoří i tak růst mé svalové zásoby.

Že má verze i lépe chutná, je snad jasné.

Jsem šampion a tohle je má oblíbená snídaně

Nutriční hodnoty: cca 355 kalorií, 25 g proteinů, 41 g sacharidů, 12 g tuku

  • kelímek hustého jogurtu
  • 25 g sezónního ovoce (v létě jsou to nejčastěji jahody, v zimě pak banány)
  • 20 g (ovesných) vloček
  • 2 lžíce lněného (nebo chia) semínka
  • trocha skořice

Proč zrovna tyto suroviny?

Hustý řecký jogurt obsahuje dostatek bílkovin. Obsažené mléčné bílkoviny jsou pak bohaté na probiotika, které jsou zdraví prospěšné bakterie – podží při náročném tréninku a zvýší jeho účinnost.

Jahody a banány – jsem na sladké ovoce.

Lněná semínka jsou nositeli zdravých tuků, mastných kyselin omega-3, které pomáhají chránit klouby, pohybové tkáně a vůbec celý pohybový aparát. Kromě toho prospívají trávení, pleti, vlasům, psychické pohodě a současně celé snídani dodají na křupavosti.

Samozřejmě nemůžete čekat zázraky po dvou lžičkách. Vše je to o dlouhodobém dodržování. Také je chce hodně rozkousat. 

Skořice – dá tomu všemu příjemný chuťový ocásek.

TOP

Nejlepší erotické filmy a seriály

Přítelkyni se nelíbí klasické porno? Raději se chce podívat...

Tipy pro vousy – Co dělat pro jejich růst?

Říká se muž bez vousů je jako chleba bez...

Top 10 Odstřelovací pušky

Odsřelovači jsou a vždy byli elitou každé armády. Jejich...

Top 10 Válečné filmy, které stojí za zhlédnutí

Existuje spousta filmů s válečnou tématikou. Některé stojí za...

Vybíráme styly vousů

Také jste názoru, že pořádný chlap by neměl být...

Jízda bez dálniční známky vás může vyjít na nemalé peníze. Kolik činí pokuty?

Plánujete pouze krátkou jednorázovou cestu po českých dálnicích a...

Klimatizační jednotky pro rodinné domy

Toužíte po příjemné teplotě ve svém domově i ve...

Protective PPF Shield Against Gravel for Your Automobile

Modern road travel can subject an automobile’s exterior to...

Proč si vybrat právě Credit půjčku?

Mnoho lidí se může dostat do situace, kdy nečekané...

Bioklimatická pergola hravě strčí klasickou pergolu do kapsy. Proč?

Pergola je nedílnou součástí každé perfektně vybavené zahrady. V...

Box jako součást fitness: Jak ho zařadit do tréninku?

Box už dávno není jen sportem profesionálních bojovníků. Stále...

Jak správně udržovat běžecký pás, aby vám vydržel co nejdéle?

Běžecký pás je skvělou investicí do zdraví a kondice,...
spot_img

Related Articles