Tréninkový jídelníček – Proč do něj zařadit banány?

Pravidelně dřete na své fyzičce? Mají-li být vaše svaly konečně vidět, je třeba do svého tréninkového jídelníčku zařadit banán.

Ten se v poslední době stal ovocem číslo jedna ve světě fitness. Obsahuje hodně vitamínů, vlákniny, minerálů a škrobu a jde o nejvíce konzumované ovoce světa!

Přijděte mu na chuť i vy!

Banány obsahují tři přírodní cukry – glukózu, sacharózu a glukózu. Jeden středně velký banán je tak velkou náloží okamžité energie. Studie ukazují, že dva banány dodají potřebnou sílu na 90minutový trénink. Není se tedy čemu divit, že pro kluky z posilovny je banán základ každodenního jídelníčku.

Čím je banán větší a zralejší, tím více cukrů obsahuje. 

Lehce stravitelné ovoce si můžete vzít v podstatě kamkoliv a jeho konzumací dodat tělu potřebnou energii. Obecně se však doporučuje po ránu jako součást zdravé snídaně, rovněž před nebo po náročné fyzické aktivitě. Na paměti mějte, že nadměrná konzumace v nevhodnou dobu může vést k ukládání sacharidů ve formě tuků.

Jíst banán se vyplatí nejen kvůli rychlému příjmu energie, exotické ovoce usnadní trénink i z jiných důvodů. První věcí je schopnost ochlazovat organismus a druhou je prevence před křečemi svalstva.

Vyzkoušejte rychlé banánové smoothie s proteiny po náročném tréninku

Smoothie se skládá z jednoho banánu, 2 lžic medu, půl hrnku mléka, půl hrnku vody a 1 vrchovaté lžíce proteinového prášku s příchutí čokolády.

Vše spolu umixujte dohladka.

Čtěte také: Jak nabrat svalovou hmotu, aneb jídelníček kulturisty

TOP

Nejlepší erotické filmy a seriály

Přítelkyni se nelíbí klasické porno? Raději se chce podívat...

Tipy pro vousy – Co dělat pro jejich růst?

Říká se muž bez vousů je jako chleba bez...

Top 10 Odstřelovací pušky

Odsřelovači jsou a vždy byli elitou každé armády. Jejich...

Top 10 Válečné filmy, které stojí za zhlédnutí

Existuje spousta filmů s válečnou tématikou. Některé stojí za...

Vybíráme styly vousů

Také jste názoru, že pořádný chlap by neměl být...

Informační systém, který poroste s vaší firmou? Na začátku může stačit účetní program

Každý podnikatelský příběh někde začíná. Možná teď provozujete malý...

Když dětská duše potřebuje pomoc, rodič se o ni nesmí bát požádat

"Však on z toho vyroste." Tuhle větu slýchá mnoho...

Paintball Praha – Akční adrenalin pro každého!

Toužíte po zážitku, který vás dostane z každodenní rutiny?...

Kouzlo světelných dekorací

Neonové nápisy dokážou zaujmout na první pohled. Ať už...

Jak pěstovat bylinky v truhlících: Tipy a triky pro každého zahradníka

Pěstování bylinek v truhlících je skvělým způsobem, jak mít...

Jak efektivně zvládnout psaní diplomové práce? Pomoc na míru je řešení

Psaní diplomové práce je jednou z největších výzev, které...

Nezapomenutelná noc plná luxusní zábavy – Goldfingers Prague

Pokud hledáte místo, které vám nabídne nejen zábavu, ale...
spot_img

Related Articles