Suplementy mohou pomoci při sportu

Chodíte do posilovny, makáte jak šrouby a stále nevidíte na svém těle žádnou změnu? Zkuste si upravit jídelníček!

Přírodní strava

Svaly se tvoří z proteinů, které tělo získává z potravy – zejména z masa. Nejlepší je tedy pro zdravou životosprávu nejíst tučná jídla, bílé pečivo a různé majonézy. Naopak zpestřit jídelníček zeleninou, hnědým pečivem a velkým množstvím masa. Ne každý ale může spořádat takovou porci kuřete, aby to uspokojilo tvorbu jeho svalové tkáně. Proto jsou tu chemické doplňky stravy – a nejen proteiny.

Suplementy

Suplementy jsou umělé náhražky přírodní stravy.

proteiny – dodávají tělu bílkoviny pro tvorbu svalů, pokud je jí málo ze základní stravy

sacharidy – slouží pro nárůst hmoty ve svalové tkáni, jsou určeny především pro ty, kteří nabírají hůře na objemu tzn., že zvyšuje energetické rezervy.

spalovače – odbourávají tuky, snižují hladinu cholesterolu, mají protizánětlivé a antioxidační účinky, některé obsahují L-carnitin, který je nutný pro přeměnu tuků v energii

kreatin – čistý zdroj energie pro krátkodobou námahu, rozkládá podkožní tuk, podporuje růst a zvyšuje sílu, Výrobci zamlčují jeden důležitý fakt: Kreatin je sice zázračný suplement, ale nefunguje u každého. Údajně až 20% populace je vůči jeho účinkům imunní – jsou známy případy lidí, kteří během užívání kreatinu nepřibrali ani neztratili ani kilo, ale také lidí co po 2 týdnech užívání kreatinu přibrali 6kg!!

anabolyzéry – povzbuzovače, které Vám zvýší hladinu testosteronu v krvi a tím nabudí přirozené růstové hormony, nastartují transportní systém. Zvýší se Vám svalová síla a výkon, podpoří tvorbu svalové hmoty a zvýší její kvalitu, dodá i stimuluje energii i hluboko ve svalech, podporují spalování tuků.

aminokyseliny – chrání svalovou hmotu před opotřebováním a podporují nárůst a regeneraci

anabolycké steroidy – nelegální látka, která má sice masivní dopad na zvětšení svalů, na druhou stranu má ještě více vedlejších účinků – snížená schopnost reprodukce (reverzní-vratná), negativní vliv na játra a ledviny, tvorba vředů, vypadávání vlasů, …

Kombinace několika doplňků je dobrý krok pro vytvoření a udržení svalové hmoty, sami si musíte určit kolik a jak často budete užívat doplňky. Tělo je uzpůsobeno k tomu, aby se na něm tvořily svaly přirozeně – při dobré základní stravě, proto je lepší upravit si jídelníček a neutrácet zbytečně tisíce za chemické přípravky.

TOP

Nejlepší erotické filmy a seriály

Přítelkyni se nelíbí klasické porno? Raději se chce podívat...

Tipy pro vousy – Co dělat pro jejich růst?

Říká se muž bez vousů je jako chleba bez...

Top 10 Odstřelovací pušky

Odsřelovači jsou a vždy byli elitou každé armády. Jejich...

Top 10 Válečné filmy, které stojí za zhlédnutí

Existuje spousta filmů s válečnou tématikou. Některé stojí za...

Vybíráme styly vousů

Také jste názoru, že pořádný chlap by neměl být...

Proměna interiéru bez bourání: Mikrocementová stěrka jako nástroj pro rychlou renovaci

Sníte o moderním a krásném interiéru jako z katalogu? Nemusíte...

Tlak roste, čas běží: Co dělat, když závěrečná práce ještě není ani načatá?

Přednášky za vámi, zkoušky složené, semestrální práce odevzdané –...

Jak chytré hodinky fungují jako zdravotní monitory?

Moderní chytré hodinky se vyvinuly daleko za své předky,...

Co je to CMYK a jak se liší od RGB? Toto musíte vědět, než začnete tisknout

Barevný model CMYK otevřel dveře profesionálnímu tisku a dodnes...

Jízda bez dálniční známky vás může vyjít na nemalé peníze. Kolik činí pokuty?

Plánujete pouze krátkou jednorázovou cestu po českých dálnicích a...

Klimatizační jednotky pro rodinné domy

Toužíte po příjemné teplotě ve svém domově i ve...
spot_img

Related Articles