Máte chuť na sladké? Nechte si to na cheat day

Cheat day nebo také volný den, je dnem, kdy si během svého přísného jídelníčku a tvrdého tréninku dáte “voraz“ od počítání hodnot sacharidů, tuků a bílkovin a vybočíte ze svého stravovacího stereotypu.

Smyslem volného dne (cheat day) je dodat tělu to, co mu díky dietě chybí. 

Nacpat se? Nemějte obavy, tímto krokem rozhodně nenaberete tuk, jen dodáte svalům obrovské množství energie a nastartujete metabolismus. Díky nacpání budete v rámci dalšího tréninku spalovat tuky lépe a rychleji, navíc budete plní síly.

Jak často si cheat den dopřát?

V ideálním světě posilování je to jednou za 14 dní. Takový den je třeba si zasloužit, celé dva týdny nesmí dojít k přerušení vašeho jídelníčku a ani tréninku. Pokud patříte mezi ty šťastlivce, kteří tuk shazují bez větších problémů, volný den si můžete dovolit i jednou za týden.

Tip! Během volného dne se neutrhněte ze řetězu. Přecpat se ano, přecpat se extrémně už ne. Sami víte, kolik množství jídla zvládne vaše tělo strávit bez nevolnosti. Počítejte s tím, že budete jíst jídlo, na které není tělo zvyklé a bude jej tedy trávit déle.

Čtěte také: Tréninkový jídelníček – Proč do něj zařadit banány?

Kdy si dát svůj cheat day?

Volný den si dopřejte v den, kdy zrovna netrénujete, jelikož přijmete více cukrů/sacharidů a méně bílkovin. Tělo se vám díky nacpání naplní a sacharidu jdou rovnou do svalové tkáně, kde přijdou vhod při dalším tvrdém tréninku.

Na jaké jídlo máte políčeno? 

TOP

Nejlepší erotické filmy a seriály

Přítelkyni se nelíbí klasické porno? Raději se chce podívat...

Tipy pro vousy – Co dělat pro jejich růst?

Říká se muž bez vousů je jako chleba bez...

Top 10 Odstřelovací pušky

Odsřelovači jsou a vždy byli elitou každé armády. Jejich...

Top 10 Válečné filmy, které stojí za zhlédnutí

Existuje spousta filmů s válečnou tématikou. Některé stojí za...

Vybíráme styly vousů

Také jste názoru, že pořádný chlap by neměl být...

Informační systém, který poroste s vaší firmou? Na začátku může stačit účetní program

Každý podnikatelský příběh někde začíná. Možná teď provozujete malý...

Když dětská duše potřebuje pomoc, rodič se o ni nesmí bát požádat

"Však on z toho vyroste." Tuhle větu slýchá mnoho...

Paintball Praha – Akční adrenalin pro každého!

Toužíte po zážitku, který vás dostane z každodenní rutiny?...

Kouzlo světelných dekorací

Neonové nápisy dokážou zaujmout na první pohled. Ať už...

Jak pěstovat bylinky v truhlících: Tipy a triky pro každého zahradníka

Pěstování bylinek v truhlících je skvělým způsobem, jak mít...

Jak efektivně zvládnout psaní diplomové práce? Pomoc na míru je řešení

Psaní diplomové práce je jednou z největších výzev, které...

Nezapomenutelná noc plná luxusní zábavy – Goldfingers Prague

Pokud hledáte místo, které vám nabídne nejen zábavu, ale...
spot_img

Related Articles