Koktejly po posilování jsou rychlé a efektivní

Silové posilování vás vyčerpává, spaluje kalorie a svaly se musí regenerovat. Aby to dokázaly, musíte jim dodat tu správnou stravu. Koktejly vám s tím mohou pomoci

Proč pít koktejly?

Jestli cvičíte v komerční posilovně, může trvat klidně i hodinu, než do sebe dostanete pořádné jídlo. Nejdříve se musíte převlíknout, dojet domů, vysprchovat se a pak si teprve něco připravit. Lehčí je tedy vypít koktejl přímo v posilovně.

Klasické jídlo je však daleko lepší, než suplementy. Osobně cvičím v domácí posilovně. Když skončím, jdu rovnou do kuchyně a dám si většinou tuňáka, rýži a banán. To je ale výsada těch, kteří cvičí doma.

Ingredience

Jednoduše by měl koktejl obsahovat proteiny pro regeneraci svalů, cukry pro energii a vodu pro hydrataci.

  • Bílkoviny. Měli byste spořádat 2 gramy proteinů na 1 kg vaší váhy. Pokud máte 100 kg naberte si tedy pět porcí po 40 gramech.
  • Sacharidy. Různé ovesné kaše fungují nejlépe. Obsahují velké množství sacharidů, které vám dodají energii.
  • Mléko. Plnotučné mléko vám pomůže nabrat váhu, pokud jste tedy vyhublý. Mléku se však vyhněte, pokud chcete zhubnout!
  • Ovoce. Ovoce je plné cukrů a také vitamínů a minerálů. Banány, jablka, rozinky, hrušky atd.

Postup přípravy

– Do 500 ml vody (nebo mléka) nasypejte whey protein.

– Přidejte instantní kašičku.

– Rozmixujte, dejte do batohu a běžte do posilovny.

TOP

Nejlepší erotické filmy a seriály

Přítelkyni se nelíbí klasické porno? Raději se chce podívat...

Tipy pro vousy – Co dělat pro jejich růst?

Říká se muž bez vousů je jako chleba bez...

Top 10 Odstřelovací pušky

Odsřelovači jsou a vždy byli elitou každé armády. Jejich...

Top 10 Válečné filmy, které stojí za zhlédnutí

Existuje spousta filmů s válečnou tématikou. Některé stojí za...

Vybíráme styly vousů

Také jste názoru, že pořádný chlap by neměl být...

Kvalitní produkty pro mužskou kosmetickou rutinu

I muži si zaslouží kvalitní kosmetickou péči. Tak proč...

Informační systém, který poroste s vaší firmou? Na začátku může stačit účetní program

Každý podnikatelský příběh někde začíná. Možná teď provozujete malý...

Když dětská duše potřebuje pomoc, rodič se o ni nesmí bát požádat

"Však on z toho vyroste." Tuhle větu slýchá mnoho...

Paintball Praha – Akční adrenalin pro každého!

Toužíte po zážitku, který vás dostane z každodenní rutiny?...

Kouzlo světelných dekorací

Neonové nápisy dokážou zaujmout na první pohled. Ať už...

Jak pěstovat bylinky v truhlících: Tipy a triky pro každého zahradníka

Pěstování bylinek v truhlících je skvělým způsobem, jak mít...

Jak efektivně zvládnout psaní diplomové práce? Pomoc na míru je řešení

Psaní diplomové práce je jednou z největších výzev, které...
spot_img

Related Articles