Je možné jíst příliš mnoho proteinů?

Není náhoda, že osoby, jenž se vám zdají nejvíce fit stále mluví o proteinech. Je to pro tělo naprostá nezbytnost, která vás pocitově rychle zaplní a pomáhá i udržet štíhlou a svalnatou figuru. Jednoho by v této věci celkem logicky napadlo, že čím více proteinů, tím lépe přece a zda je možné jíst příliš mnoho proteinů. Prozradíme vám to hned…

Nedá se říci, že by vám více proteinů jen tak samo o sobě prostě jakkoliv ublížilo. Nakonec, dost často se ozývaly názory, že dieta bohatá na proteiny snižuje obsah vápníku v kostech (není pravda) a je příliš náročná na ledviny (též nepravda).

Problém zde je spíše to, že člověk se dočká nevyvážené diety. A ta celkem logicky pro jeho tělo není ideální. Když totiž do sebe budete sypat jen proteiny, přijdete i o jiné nezbytné a pro výživu nutné věci (hodně proteinů vás může připravit o zdravé tuky z ryb (pozor na rtuť mimochodem!), ořechů a semen a cukry a vlákninu z celozrnných věcí, vitamíny z ovoce a zeleniny, …).

Mělo by se to i pocitově projevit – když se člověk živí převážně proteiny, cítí se bez energie a má šílenou chuť na něco sladkého. Neexistuje žádný rozumný důvod, proč byste se měli přetěžovat jediným makro-nutrientem (tuky, cukry, bílkoviny) na úkor těch druhých. To totiž okamžitě vede k deficitu jiných: pokud třeba jíte 60 % proteinu, 20 % cukru a 20 % tuku, okrádáte se o řadu vitamínů B, vlákninu a energii z cukru z „normální diety“.

TIP: Sportovní výživa

A je faktem i to, vaše svaly dokáží absorbovat jen 35 gramů proteinů na jedno kolo. Jíst více je k ničemu, protože zbytek se nestráví a vyloučí, respektive jde do jiných částí těla. Vysoké dávky proteinů jsou dokonce pro tělo nebezpečné a projeví se to časem jako nemoc, jíž dříve trpěli lovci, co jedli jen netučné maso (viz „Protein poisoning“ aneb „Proteinová otrava“) ze zajíců, divočiny atd. Zkrátka, věci bez tuků.

Dnes se obvykle bere za slušný základ 10-35 % denní energie z proteinů. Ve vašem těle není nikde tak brzy a tak rychle nedostatek proteinů, jako je cukrů a tuků. Více proteinu vám nijak nepomůže a je to proti lidské biologické přirozenosti. Nic s tím zkrátka neuděláte, stejně jako třeba s dýcháním. Co je ale dobré vědět, tak to, že denní dávku proteinů je vhodnější a lepší rozdělit na tři kola spíše nežli na jedno.

Zdroj +Foto: www.menshealth.com

TOP

Nejlepší erotické filmy a seriály

Přítelkyni se nelíbí klasické porno? Raději se chce podívat...

Tipy pro vousy – Co dělat pro jejich růst?

Říká se muž bez vousů je jako chleba bez...

Top 10 Odstřelovací pušky

Odsřelovači jsou a vždy byli elitou každé armády. Jejich...

Top 10 Válečné filmy, které stojí za zhlédnutí

Existuje spousta filmů s válečnou tématikou. Některé stojí za...

Vybíráme styly vousů

Také jste názoru, že pořádný chlap by neměl být...

Informační systém, který poroste s vaší firmou? Na začátku může stačit účetní program

Každý podnikatelský příběh někde začíná. Možná teď provozujete malý...

Když dětská duše potřebuje pomoc, rodič se o ni nesmí bát požádat

"Však on z toho vyroste." Tuhle větu slýchá mnoho...

Paintball Praha – Akční adrenalin pro každého!

Toužíte po zážitku, který vás dostane z každodenní rutiny?...

Kouzlo světelných dekorací

Neonové nápisy dokážou zaujmout na první pohled. Ať už...

Jak pěstovat bylinky v truhlících: Tipy a triky pro každého zahradníka

Pěstování bylinek v truhlících je skvělým způsobem, jak mít...

Jak efektivně zvládnout psaní diplomové práce? Pomoc na míru je řešení

Psaní diplomové práce je jednou z největších výzev, které...

Nezapomenutelná noc plná luxusní zábavy – Goldfingers Prague

Pokud hledáte místo, které vám nabídne nejen zábavu, ale...
spot_img

Related Articles