5 věcí, kterých se v posilovně vyvarovat

Předejít úrazu v posilovně a zefektivnit váš trénink můžete tím, že se vyvarujete několika chyb, na které má každý muž naběhnuto.

1. Rozptylování

Při posilování ve fitku se musíte soustředit sami na sebe, na svůj výkon. Je to základní předpoklad k tomu, aby se předešlo zranění a aby bylo posilování efektivní. Do posilovny jste si nepřišli odpočinout, nekláboste tedy s kamarády o nesouvisejících věcech jenom proto, abyste nemuseli cvičit. Krásnou dívku na běžícím pásu také nechte plavat a mobilní telefon si do posilovny vůbec neberte, okolní svět tu hodinu počká.

2. Přílišná závislost na strojích

Pokud vám doopravdy jde o výsledky, řiďte se sami sebou. Občas máme totiž tendenci sledovat nějaký druh cvičebního plánu, který nám například určuje sám stroj. Pro představu na běžícím pásu rychlost běhu, sledování tepů atd.

3. Příliš těžké závaží a činky

Ano, posilování je také o testování sebe sama, ale pozor na přílišné nadšení a zjišťování svých limit. Zvedání extrémně těžkého závaží je doporučeno v případě, že máte již vybudovanou nějakou tu svalovou hmotu a celkově jste v dobré formě. Zranění mohou být někdy opravdu vážná, počínaje problémy s klouby po poškozené svalové tkáně.

4. Experimentování

Posilování může být zábava ve chvíli, kdy se naučíte pravidla hry, poté můžete zkoušet různé variace. Nicméně, přílišné experimentování vám může přivodit úraz. Jedná se především o spodní část zad, krk a ramena. Tyto místa jsou nejnáchylnější ke zraněním a nesnadno se hojí. Využívejte raději osvědčené techniky.

5. Srovnávání a horlivost

Je přirozené, že se sami srovnáváte s ostatními muži v posilovně. Chlapík vedle vás má stejnou postavu, přitom zvedá o hodně více než vy. No, každý má hold jiné předpoklady k bodybuildingu. Takové situace by vás tedy neměly rozhodit ani demotivovat k dalšímu snažení. Vy máte zase přednosti někde jinde.

TOP

Nejlepší erotické filmy a seriály

Přítelkyni se nelíbí klasické porno? Raději se chce podívat...

Tipy pro vousy – Co dělat pro jejich růst?

Říká se muž bez vousů je jako chleba bez...

Top 10 Odstřelovací pušky

Odsřelovači jsou a vždy byli elitou každé armády. Jejich...

Top 10 Válečné filmy, které stojí za zhlédnutí

Existuje spousta filmů s válečnou tématikou. Některé stojí za...

Vybíráme styly vousů

Také jste názoru, že pořádný chlap by neměl být...

Jízda bez dálniční známky vás může vyjít na nemalé peníze. Kolik činí pokuty?

Plánujete pouze krátkou jednorázovou cestu po českých dálnicích a...

Klimatizační jednotky pro rodinné domy

Toužíte po příjemné teplotě ve svém domově i ve...

Protective PPF Shield Against Gravel for Your Automobile

Modern road travel can subject an automobile’s exterior to...

Proč si vybrat právě Credit půjčku?

Mnoho lidí se může dostat do situace, kdy nečekané...

Bioklimatická pergola hravě strčí klasickou pergolu do kapsy. Proč?

Pergola je nedílnou součástí každé perfektně vybavené zahrady. V...

Box jako součást fitness: Jak ho zařadit do tréninku?

Box už dávno není jen sportem profesionálních bojovníků. Stále...

Jak správně udržovat běžecký pás, aby vám vydržel co nejdéle?

Běžecký pás je skvělou investicí do zdraví a kondice,...
spot_img

Related Articles