5 věcí, jaké byste určitě měli vědět o proteinech

Proteiny jsou obecně esenciální makro-nutrient pro vás i každého dalšího člověka, co má obdobně fungující lidské tělo. Proteiny vám pomáhají déle být jakoby s pocitem plnosti (a přesně totéž i dělají) a v neposlední řadě, jsou základním stavebním (i opravným kamenem) vaší tělesné muskulatury. Je tu ale nemálo věcí, jakým o nich stále dost z nás věří, čímž se zbytečně připravují o jeho maximální užitek, když už jej do sebe vpravují díky všelijakým nápojům a jídlu, nedejbože předraženým dovozovým doplňkům stravy pro sportovce.

1. Jděte po přírodě

Co se týče kvality proteinů, tak zde platí na 100 % „Jste to, co jíte“ – buďte proto snob na kvalitu. Nejlepší jsou kuřecí prsa (pozor, vyhnané dnes ve velkochovu hormony většinou jako jiná masa), hovězí (stejný problém), jsou tu ale naštěstí ryby (pozor na rtuť zase) a všelijaké mořské plody. I rostlinný protein je ale samozřejmě neméně kvalitní pro tělo. Fáma, že bez masa člověk umře po pár týdnech je samozřejmě pitomost a jestli nevěříte ani nám, zajeďte se podívat do Indie na 1 miliardu živoucích vegetariánských důkazů… Vždy u dobytka sledujte, zda bylo maso krmené na trávě (anglická značka „Grass Fed“).

2. Protein není jen pro vaše svaly

Jak se mylně leckdo domnívá a soudí, že proteiny = pouze svaly! I když proteiny definitivně pomáhají přibrat váhu, jsou neméně důležité i pro kosti, chrupavky, krev, sexuální „drajv“, hormony, …

3. Více není u proteinů vždy lépe

Lidské tělo je zařízeno takovým stylem, že dokáže z potravy přijmout na jednu dávku mezi 25-35 gramy proteinů, takže, 3 kg steak určitě není nutný. Naopak, cpát se jen proteiny je vysloveně nezdravé, a životu nebezpečné (viz Otrava proteiny)!

4. Sledujte, co vše je v jídle dalšího kromě proteinů

Jedna věc je mít proteiny z nějakého doplňku výživy a jiná z přírodního zdroje. Jde o to, že když si dáte rybu, máte tuny Omega-3 a spoustu zdravého tuku (bez soli ideálně), no a když si dáte proteinovou tyčinku, většinou tam je tuna sladidel a dalších neřádstev na tři řádky hustě psaným fontem velikosti 2.

5. Diverzifikujte své proteinové zdroje

Grilované kuře je super, ale nemusíte jej jíst pořád. Dá se nahradit za kachnu /husu, divočinu, mušle, škeble, kraba, mandle a slunečnicová semínka, čočku, fazoli, …

Zdroj + Foto: www.menshealth.com

TOP

Nejlepší erotické filmy a seriály

Přítelkyni se nelíbí klasické porno? Raději se chce podívat...

Tipy pro vousy – Co dělat pro jejich růst?

Říká se muž bez vousů je jako chleba bez...

Top 10 Odstřelovací pušky

Odsřelovači jsou a vždy byli elitou každé armády. Jejich...

Top 10 Válečné filmy, které stojí za zhlédnutí

Existuje spousta filmů s válečnou tématikou. Některé stojí za...

Vybíráme styly vousů

Také jste názoru, že pořádný chlap by neměl být...

Jak nakupovat chytře a levněji

V dnešní době je nakupování online naprosto běžnou a...

Proměna interiéru bez bourání: Mikrocementová stěrka jako nástroj pro rychlou renovaci

Sníte o moderním a krásném interiéru jako z katalogu? Nemusíte...

Tlak roste, čas běží: Co dělat, když závěrečná práce ještě není ani načatá?

Přednášky za vámi, zkoušky složené, semestrální práce odevzdané –...

Jak chytré hodinky fungují jako zdravotní monitory?

Moderní chytré hodinky se vyvinuly daleko za své předky,...

Co je to CMYK a jak se liší od RGB? Toto musíte vědět, než začnete tisknout

Barevný model CMYK otevřel dveře profesionálnímu tisku a dodnes...

Jízda bez dálniční známky vás může vyjít na nemalé peníze. Kolik činí pokuty?

Plánujete pouze krátkou jednorázovou cestu po českých dálnicích a...

Klimatizační jednotky pro rodinné domy

Toužíte po příjemné teplotě ve svém domově i ve...
spot_img

Related Articles