5 nejhorších věcí, co můžete dělat po běhu

I když se běhání samotné může stát pro vaše tělo po čase dobře zvládnutou rutinou, jsou jisté věci, které jeho kvalitu zbytečně sabotují. Takže, čemu byste se měli vyhnout?

1. Zůstanete v šatech, co jste běhali

Veškeré vaše zpocené věci byste si hned po akci měli sundat. I když jste se třeba ani moc nezpotili, pot a vlhko to je prostředí, které bakterie milují. Nemluvě o tom, že vás to může zbytečně podchladit i v teplejší dny.

Je jedno, jestli se můžete osprchovat nebo ne, mějte vždy suché věci na převlečení (oblečení, ponožky, tenisky) v batohu nebo autě apod. Tímto podržíte své svaly v teple a zajistíte skvělou cirkulaci, která je pro obnovu sil nezbytná.

2. Zase hned spadnete na gauč

Je snadné si myslet, že po náročném tréninku jste si vydělali den sezení nad oblíbeným seriálem. Obnovte své síly lehkou aktivitou doma či po okolí (procházka). To vám udrží krev v chodu.

Celé je to zkrátka příliš rychlé – z totální aktivity do totálního kolapsu. Je lepší se protahovat, dávat si dechová cvičení, a tak podobně. Někteří doporučují i kompresní ponožky tehdy, pokud strávíte většinu dne sezením v práci a není dobré nechat krev hromadit v nohou.

3. Nenačerpáte síly správně

Po vašich běžeckých akcích byste měli jíst a pít do 20-30 minut. Pokud nestihnete jídlo, vezměte si něco sebou a jezte za jízdy / chůze jinam.

Ujistěte, že při svém opětovném oživování sil do sebe dostanete hodně proteinů, tuků i cukrů. Špatná volba není čokoládové mléko, krocaní sendvič, mandle, ovoce, jogurt, … A logicky to vše pořádně spláchnout, nakonec jste dehydrovaní z běhu. Je zbytečné do sebe dostat více kalorií nežli s kolika jste začali, takže junk foodu a stánkům s klobáskami řekněte v duchu: „Ne!“

4. Příliš těžce pracujete

Přijít domů a hned se vrhnout na těžkou práci také není dobrý nápad, i když už jste stejně možná zpocení a unavení. Pro váš organismus to bude zbytečná námaha, dokud nedoplníte síly a neodpočinete si.

5. Podceníte svoji další denní obnovu

Určitě nesnižujte své zásluhy, kterých jste dosáhli, ať jsou již jakékoliv. Myslet si, že nepotřebujete den volna na obnovu, protože jste neběželi až tak rychle nebo až tak daleko je špatný názor. Respektujte své tělo a jeho nároky na zdravou obnovu!

Zdroj + Foto: www.menshealth.com

TOP

Nejlepší erotické filmy a seriály

Přítelkyni se nelíbí klasické porno? Raději se chce podívat...

Tipy pro vousy – Co dělat pro jejich růst?

Říká se muž bez vousů je jako chleba bez...

Top 10 Odstřelovací pušky

Odsřelovači jsou a vždy byli elitou každé armády. Jejich...

Top 10 Válečné filmy, které stojí za zhlédnutí

Existuje spousta filmů s válečnou tématikou. Některé stojí za...

Vybíráme styly vousů

Také jste názoru, že pořádný chlap by neměl být...

Box jako součást fitness: Jak ho zařadit do tréninku?

Box už dávno není jen sportem profesionálních bojovníků. Stále...

Jak správně udržovat běžecký pás, aby vám vydržel co nejdéle?

Běžecký pás je skvělou investicí do zdraví a kondice,...

Kvalitní produkty pro mužskou kosmetickou rutinu

I muži si zaslouží kvalitní kosmetickou péči. Tak proč...

Informační systém, který poroste s vaší firmou? Na začátku může stačit účetní program

Každý podnikatelský příběh někde začíná. Možná teď provozujete malý...

Když dětská duše potřebuje pomoc, rodič se o ni nesmí bát požádat

"Však on z toho vyroste." Tuhle větu slýchá mnoho...

Paintball Praha – Akční adrenalin pro každého!

Toužíte po zážitku, který vás dostane z každodenní rutiny?...

Kouzlo světelných dekorací

Neonové nápisy dokážou zaujmout na první pohled. Ať už...

Jak pěstovat bylinky v truhlících: Tipy a triky pro každého zahradníka

Pěstování bylinek v truhlících je skvělým způsobem, jak mít...
spot_img

Related Articles