Asi se shodneme na tom, že motivace je důležitá. Zvlášť, kdy se snažíš shodit to pivní břicho a celkově se konečně dostat s váhou a vyrýsováním někam dál.
Nemáš-li žádného parťáka, se kterým byste se vzájemně hecovali, pomůže ti naše dnešní nálož motivačních videí!
Obecně platí, že pro vyrýslé tělo je třeba každodenní kardio (60% své maximální tepové frekvence) po dobu 45 minut. Hlavně nezapomenout na protažení před a po.
Do gymu pak zajít určitě 2-3 za týden. Lehké formování vyžaduje ty návštěvy dvě, vážněji braný trénink chce návštěv více.
