25% Evropanů má problémy se spaním. Každého to určitě někdy postihlo – probouzení se v noci a následné špatné usínání. Nejhorší je, že si většinou za tyto problémy můžeme sami. Pojďme to zkusit vylepšit…
Ztlumte si světla 30 minut před spaním
Lehčí osvětlení v místnosti Vás uspí. Zvyknete si na temnější atmosféru a bude se Vám lépe usínat.
Používejte postel pouze na spaní a na sex
Někteří lidé si ze svých lůžek dělají kavárny, zábavní prostředí a obývací „pokoje“. A to je špatně. Neustále sezení nebo ležení v posteli z ní sebere její prvotní účel – tedy odpočinek a sex.
Najděte si klidné místo
Pokud bydlíte v rušném městě, kde Vám pod okny za noc projede 200 tater, zkuste si ložnici přemístit do pokoje, který je od silnice.
Větrejte
Lidé, kteří spí v dusném pokoji, se mohou další den cítit unavení a může je i bolet hlava.
Přesuňte si postel
Někdy se prostě nemusíte v daném místě cítit dobře, v tom případě je výhodné posunout postel do jiné části pokoje. Někteří lidé tvrdí, že byste nikdy neměli mít postel naproti zrcadlu nebo dveřím.
Nejezte před spaním slaná jídla
Vyvarujte se před spaním slaným jídlům jako je pizza, chipsy nebo „čínské“ nudle. Sůl na sebe váže vodu a tím Vás donutí pořád pít.
Nepijte kafe
Snad logický důvod. Káva obsahuje kofein, po kterém zavřít oči moc nejdou.
Vyvarujte se stresu
Tato příčina nespavosti je velice častá. Když myslíte na práci, nebo se bojíte zítřejší zkoušky, těžko se usíná.
Nechoďte do postele naštvaní
Než se uklidníte, může to chvíli trvat.
Vyvarujte se vodním postelím a příliš měkkým matracím
Sice jsou možná pohodlné, uvolní Vám každý sval na těle, ale je to nepřirozené. Po většinu lidské historie se spalo na zemi, která byla maximálně vystlaná slámou. Rozházejte si tedy po pokoji trávu a dobrou noc!
