Bolavá záda nám dokážou zkazit náladu i celý den. Ublížit svým zádům, nebo naopak jim pomoci, můžeme i tím, co na nich každý den nosíme.
Na jedné straně
Když nás jen sem tam zabolí, moc to neřešíme. Stačí se přetáhnout při cvičení, mít za sebou namáhavou činnost, na jakou nejsme zvyklí nebo se i jen špatně pohnout. Když ale záda bolí pravidelně, měli bychom jim věnovat pozornost. Alespoň jednou za život se s bolavými zády setkalo více než 80 % dospělých lidí a pravidelnými bolestmi zad trpí více než třetina Čechů. Na vině je nedostatek pohybu, příliš mnoho sezení a také to, co a jak na zádech nosíme. Tašky, kabelky i batohy si jen tak ledabyle přehodíme přes jedno rameno, čímž ale zatěžujeme ramena i záda jednostranně. Třeba notebook už něco váží, proto je lepší nosit batoh na notebook s polstrovanými, pevnými zády, než jen klasický obal na jedno rameno. Je to jen pár metrů k autu, do kanceláře nebo na hromadnou dopravu, ale když každý den zatěžujeme záda jen na jedné straně, v dlouhodobém horizontu se i těch pár metrů projeví.
Když nás jen sem tam zabolí, moc to neřešíme. Stačí se přetáhnout při cvičení, mít za sebou namáhavou činnost, na jakou nejsme zvyklí nebo se i jen špatně pohnout. Když ale záda bolí pravidelně, měli bychom jim věnovat pozornost. Alespoň jednou za život se s bolavými zády setkalo více než 80 % dospělých lidí a pravidelnými bolestmi zad trpí více než třetina Čechů. Na vině je nedostatek pohybu, příliš mnoho sezení a také to, co a jak na zádech nosíme. Tašky, kabelky i batohy si jen tak ledabyle přehodíme přes jedno rameno, čímž ale zatěžujeme ramena i záda jednostranně. Třeba notebook už něco váží, proto je lepší nosit batoh na notebook s polstrovanými, pevnými zády, než jen klasický obal na jedno rameno. Je to jen pár metrů k autu, do kanceláře nebo na hromadnou dopravu, ale když každý den zatěžujeme záda jen na jedné straně, v dlouhodobém horizontu se i těch pár metrů projeví.
I u mladších
Zlozvyk nosit věci jen na jednom rameni začíná už u dětí. Při cestě do školy i z ní si zavěsí školní tašku jen na jeden popruh, čím si ale ničí záda a připravují problémy v budoucnu. Mnoho dětí má už v šesti letech vadu držení těla a nekvalitní batohy i jejich špatné nošení jim neprospívají. Děti ale často vidí vzor v dospělých, proto pokud sami nosíme věci jen ledabyle, budou nás kopírovat. Pro zdravá záda dětí je tak potřeba mít kvalitní batoh do školy a vysvětlit jim, že nosit ho mají na obou ramenou. Pokud batoh dobře sedí na zádech, je jeho nošení pohodlné. Stejný problém vzniká i u starších studentů, kteří už mají některé návyky zažité a jen špatně se přeučují. Pak je opět na místě vyměnit tašku nebo vak za studentský batoh s pevnými zády a širokými popruhy, které zmírní tlak do ramen a rozloží váhu.
Pomoci svým zádům od bolesti můžete nošením správného batohu a vyhýbáním se jednostranné zátěži. To platí třeba i pro tašky s nákupem, pokud je musíte nosit v rukou, rozdělte váhu do dvou nebo ruce alespoň pravidelně střídejte.
