Jednoduché triky, jak eliminovat stres, zklidnit mysl a lépe se soustředit na práci

Non-stop stres, diář nabitý k prasknutí, spousta nesplněných úkolů a nepřetržitě pípající telefon. Že vám to něco důvěrně připomíná? Možná je to i vaše každodenní rutina, kterou jste přijali, a už ani nedoufáte, že by to někdy mohlo být jinak. Sem tam sáhnete po krátkodobém řešení v podobě cigarety či rychlých cukrů – to vám ale z dlouhodobého hlediska škodí. Mnohem lepší je zklidnit mysl a zlepšit koncentraci pomocí následujících triků.

Naučte se správně dýchat

Dýchání není „jen“ automatický proces, kterým by se člověk neměl zabývat. Naopak se vyplácí dýchat vědomě, pomalu a kvalitně. Hluboké dýchání (tedy do břicha, nejen do hrudníku) eliminuje úzkost, snižuje krevní tlak a zklidňuje srdeční tep. Většina lidí netuší, že dvojnásobně dlouhá doba výdechu oproti nádechu uvolňuje stres.

Průběžně doplňujte tekutiny

Zapomeňte na hektolitry kávy a dejte přednost čisté vodě. Pravidelný pitný režim je pro zvládání stresu naprosto zásadní, protože při něm dochází k dehydrataci. A co se týče kofeinu, je o něm známo, že prodlužuje a zesiluje účinek adrenalinu – což v konečném důsledku zvyšuje hladinu stresových hormonů.

Pořiďte si sofistikované nástroje

Pokud jste v trvalém stresu, protože si nepamatujete důležité úkoly a nedaří se vám dohledat údaje o zákaznících, zakázkách apod., pořiďte si konečně systém pro řízení vztahů se zákazníky. Rozumnou volbou i pro menší firmy je CRM Microsoft 365 – český produkt eWay-CRM.

Díky aplikacím, jako je eWay-CRM, budete mít všechna důležitá data pod jednou střechou, a navíc nikdy nezapomenete na žádnou důležitou událost či úkol – systém vám je včas připomene. Když si vyzkoušíte tento CRM zdarma, nic neztratíte!

Nezanedbávejte jídlo

Když jste ve stresu, dopřejte si něco dobrého na zub. Taková kvalitní čokoláda s vysokým podílem kakaa dodá energii a podporuje vylučování endorfinů. Obecně vám však prospěje, když do jídelníčku zařadíte více ovoce, zeleniny a potraviny s omega-3 mastnými kyselinami. Látky jako tryptofan a kyselina listová prokazatelně pozitivně ovlivňují náladu a emoční stabilitu.

TOP

Nejlepší erotické filmy a seriály

Přítelkyni se nelíbí klasické porno? Raději se chce podívat...

Tipy pro vousy – Co dělat pro jejich růst?

Říká se muž bez vousů je jako chleba bez...

Top 10 Odstřelovací pušky

Odsřelovači jsou a vždy byli elitou každé armády. Jejich...

Top 10 Válečné filmy, které stojí za zhlédnutí

Existuje spousta filmů s válečnou tématikou. Některé stojí za...

Vybíráme styly vousů

Také jste názoru, že pořádný chlap by neměl být...

Jak si užít Prahu bez těžkých zavazadel

Praha je město, které vás nutí se zastavit a...

Novinky a trendy v domácí zdravotní péči

Domácí zdravotní péče za poslední roky prošla obrovskou proměnou....

Proč je důležité zvolit správného dodavatele energií?

Energie tvoří nezbytnou součást každodenního života a výběr partnera,...

Protizámrzný ventil jako spolehlivá ochrana topných systémů před mrazem

Zimní období je pro otopné a chladicí systémy vždy...

Air Jordan – tenisky jako symbol stylu

Tenisky už dávno nejsou jen sportovní obuví určenou na...

Mrazem sušené maliny – proč je zařadit do svého jídelníčku?

Maliny sušené mrazem neboli lyofilizované maliny jsou lahodnou a výživnou alternativou k...

Pražské Vysočany: Čtvrť, kde se město potkává s přírodou

Představte si, že ráno vyjdete z domu a za...
spot_img

Related Articles