Vzorový jídelníček kulturisty Steve Cooka

Přinášíme vám další vzorový jídelníček kulturisty Steve Cooka pro nabytí objemu svalů.

Kvalitní posilování by mělo být vyváženo kvalitní stravou.

Jídlo 1
8 vaječných bílků
2 celá vejce
zelenina
60-80g ovesných vloček
Jídlo 2
200g libových bílkovin – bílá ryba, kuře, krůta
70g sacharidů – hnědá rýže, sladké brambory
Suplement
Suplement 1
40g Protein Powder
50-100 g Maltodextrin
Jídlo 3
Asi hodinu po tréninku si dát pořádné jídlo.
200 g libového hovězího masa
70-90 g sacharidů – těstoviny, hnědá rýže, sladké brambory
zelenina
Jídlo 4
Na večer už nemusí být sacharidy.
200 g libového hovězího masa
10-20 g zdravých tuků – oříšky, avocado, olivový olej
zelenina
Suplement
Proteinová tyčinka
50g Kaseinový Protein

TOP

Nejlepší erotické filmy a seriály

Přítelkyni se nelíbí klasické porno? Raději se chce podívat...

Tipy pro vousy – Co dělat pro jejich růst?

Říká se muž bez vousů je jako chleba bez...

Top 10 Odstřelovací pušky

Odsřelovači jsou a vždy byli elitou každé armády. Jejich...

Top 10 Válečné filmy, které stojí za zhlédnutí

Existuje spousta filmů s válečnou tématikou. Některé stojí za...

Vybíráme styly vousů

Také jste názoru, že pořádný chlap by neměl být...

Jak chutná pravá italská pizza

Představte si tenké, křupavé těsto, které se lehce ohýbá...

Jak škůdci ohrožují restaurace a kavárny: Prevence a rychlá řešení

Restaurace a kavárny patří mezi nejrizikovější provozy, co se...

Jak připravit tisk vlastní knihy? Průvodce správnou přípravou tiskových dat 

Tisk knihy stojí na precizní přípravě dat podle jasně...

Prevence zubního kazu: 3 tipy pro zdravé zuby

Každý z nás by chtěl mít zdravé a krásné zuby....

Malá půjčka ihned nabízí bleskovou pomocnou ruku

Finanční injekce, která dorazí ještě dnes? Ano, to je...

Jak si užít dovolenou v exotických destinacích bez starostí

Cestování do exotických destinací je snem mnoha lidí. Od...

Kouzlo domácího vaření: Jak si užít přípravu jídla každý den

Domácí vaření není jen o přípravě jídla, ale také...
spot_img

Related Articles