Bez počítače se již ve svém životě nedokážeme obejít. Je součástí každodenního života. Slouží k práci, zábavě, poště, placení účtu atd. Vysedávání u počítače však nese určitá rizika. Může dojít ke zdravotním potížím, a proto bychom se měli řídit určitými pravidly.
Mezi nejčastější zdravotní onemocnění patří:
- Onemocnění zraku – dochází k únavě zraku a v některých případech i k zánětu spojivek
- Onemocnění páteře – způsobuje nevhodná židle, nevhodně sezení u počítače, špatné nastavení stolu, otáčení hlavy a jiné
- Bolest předloktí a ramen – dochází k němu při špatném zacházení s myší a klávesnicí
- Negativní vlivy – sezení u počítače může způsobovat i psychické problémy, může dojít k nežádoucí vazbě na počítač
- Ostatní nepodložené negativní vlivy – bušení srdce, nadýmací a také to, že dlouhodobá práce na počítači má negativní vlivy na těhotné ženy. Jedná se však zatím o nepodložená fakta
Měli bychom tedy dodržovat pravidla. Nejlepší by samozřejmě bylo snížit čas trávený u počítače, ale pokud při práci počítač potřebujeme – nedá se nic dělat. Zbývá nám pouze dodržovat zásady.
Sháníte-li AutoCad – pak doporučujeme gstarcad.cz.
Zásady pro zdravou práci u počítače:
- Práce s obrazovkou by neměla tvořit víc jak 80 % pracovní doby
- Práci je nutné prokládat pauzami (nejlépe každou hodinu)
- Je doporučené se po chvílích dívat na zelené rostliny – zrak si odpočne
- Nepodceňovat potíže, je nutné obrátit se ihned na lékaře
- Výběr správné polohovací židle
- Oči by měly být vzdáleny od obrazovky 40 – 65 cm
- Vhodná je podložka pod nohy
- Stůl by měl být vysoký tak, aby předloktí svíralo s vodorovnou rovinou úhel 0-15 stupňů
- Obrazovka by neměla být umístěna naproti oknu
- Osvětlení by mělo být nepřímé
- Pří práci bychom měli mít vyhrazený prostor pro dokumenty v papírové podobě, nějaký šanon například. Není vhodné povalovat věci pod klávesnicí a myší
- Snažte se procvičit (oči, nohy, zápěstí atd.), na internetu je spousta krátkých cviků, které zaberou jenom zlomek času
Pokud trávíme čas u počítače, měli bychom si zajistit pohyb. Pro tělo není zdravé celý den sedět. Důležitý je přirozený pohyb. Využijte tedy každé příležitosti k chůzi (například do práce či do obchodu). Pokud máte čas, najděte si pro sebe vhodný sport. Díky němu budete mít nějaký pohyb a také se odreagujete. Velmi vhodné je běhání či jízda na kole.
Pokud pracujete s počítačem, snažte se po příchodu domů vyhnout tomuto zařízení. Mohlo by pak dojít k tomu, že u počítače strávíte většinu svého času.
